水道町に３０分間フィットネスOPEN

そうです。　筋トレ30秒の次は有酸素運動30秒なんです。

マシンとマシンの間にステップボードがありまして、ここで足踏みなどで筋肉を休ませます。

この30秒間が「有酸素運動」
（＊たくさんの酸素をカラダに取り入れながらする運動）なんですが、
なぜ、筋トレと筋トレの間に”足踏み”が必要なのか？　ということを
今日は述べたいと思います。

その前に…

有酸素運動って言うとちょっと小難しく聞こえますが、
「散歩」というと身近に感じていただけますよね。

　実際には、「散歩」というのほほんとした雰囲気（笑）よりは、
　「ウォーキング」のイメージで捉えていただいたほうが　より現実に即していますが

＜歩く＝健康増進→脂肪の燃焼も期待できる＞という図式が頭に浮かぶ方は
「脂肪を燃やすのは、歩き始めてから20分以降から」というのは
聞いたことあるかと思います。

つまり、（かなり大雑把な展開ですが）
「有酸素運動は脂肪燃焼に効果がある」ということなんです


で、本日の本題　「Q.なぜ、筋トレと有酸素運動を交互に行うのか？」

「A.有酸素運動を組み合わせることにより、有酸素運動だけのときと比べて
　”脂肪燃焼効果は3倍になる”」といわれているんですね

ほっほ～う　勉強になりますにゃ　納得ですにゃ



ちなみに、学生時代体育会系の部活（しかも走りこみが必要なスポーツ）をされていた方は
「インターバルトレーニング」というおそろしくしんどいトレーニングを
思い出されるのではないでしょうか…