水道町に３０分間フィットネスOPEN

ふうぅ、明日からはもう11月？！
早いですよね～
”光陰矢のごとし”
（↑って、使い方あってるのかな苦笑）

朝晩寒いはずです
あったか毛布にくるまってるのが小さな幸せですよね


さてさて
私の部屋ではとうとうオイルヒーターが登場しました
いいのかどうかよくわからないまま、なぜか昨年無理をして買ったものなんですが…

これがまた
オイルヒーターってすごくいいですよ
オイルヒーター万歳！

なにが素晴らしいかって
24時間の温度変化パターンをマイコンで制御しているので
朝起きるとき、夜帰ってきたとき　お部屋がほんのりとあったかなんです
これってすごくすてきでしょ

夜、仕事終わって疲れて帰ってくるじゃないですか
真っ暗なお部屋のドアをガチャっとあけると　ふんわりと漂う暖かさに
おもわず「ただいま」って言っちゃいますよ　これ（笑）


ちなみに、私のご愛用モデルはこれです



さぁ、帰ろっと
  

＜女性だけ＞の30分フィットネス　カーブスは、
乳がんの早期発見・早期治療を目的とした”ピンクリボン運動”を応援しています！

ということで本日はその④

乳がん予防　2つのポイント


　1.「検診」
　　　～自己検診～
　　　　乳ガンは、皮膚の上から触って発見できる病気です。
　　　　年齢を問わず、月に1回は自分の手で乳房にふれてみましょう。
　　　　定期的に触る習慣を持つと、張りや痛みを感じる時期や柔らかい時期などの
　　　　変化がよくわかります。
　　　　日頃の状態を知ることで、いつもと違う状態に気づきやすくなります。

　　　～定期健診～
　　　　１～２年に１度は医療機関で定期検診を受けましょう。
　　　　検診は乳腺科や乳腺外来、また婦人科や放射線科などでも行っているそうです。
　　　　検査には、超音波検診とマンモグラフィの2種があり、
　　　　２つの検査法を年齢と症状に合わせて組み合わせて行います。
　　　　（＊マンモグラフィって痛いんですよね…）

　2.「筋力トレーニング」
　　　　肥満を予防することで、乳ガンのリスクは減らせます。
　　　　肥満の元凶である脂肪を燃やすには運動をすることが必須ですが、
　　　　効率よく燃やすコツがあります。
　　　　それは…
　　　　筋力アップをして基礎代謝の底上げをすること
　　　　筋肉をつけることで基礎代謝をアップさせれば、脂肪を燃やすことができます



乳がんの早期発見の大切さを訴えるためのピンクリボン運動を
一緒に盛り上げていきましょう

20歳を過ぎたら乳がんを自分の問題として意識をして、月に1度のセルフチェックを。
しこりなど気になる症状があれば、すぐに専門医に相談しましょう。
また、40歳以上の女性は2年に1度検診を受けることが国の指針となっています。

  

＜女性だけ＞の30分フィットネス　カーブスは、
乳がんの早期発見・早期治療を目的とした”ピンクリボン運動”を応援しています！

ということで本日はその③

乳がんとは？

　　現在の日本では30～40代で乳ガンにかかる方が多く、
　　壮年期女性のガン死のトップとなっています。
　　（…日本では、20人にひとりの割合といわれています）
　　他のガンのように体重が減ったり、体調が悪くなったりという
　　初期の自覚症状がほとんどないため、放置されやすく、
　　危険な病気なのです。

　　女性ホルモンが多くなると乳ガンの発生や増大に大きな影響を及ぼします。
　　その女性ホルモンの働きに影響を与えているのが「脂肪」。
　　30代～60代の壮年期の女性のガンの中で、最も身近でありながら危険な病気です。

　　


乳がんの早期発見の大切さを訴えるためのピンクリボン運動を
一緒に盛り上げていきましょう

20歳を過ぎたら乳がんを自分の問題として意識をして、月に1度のセルフチェックを。
しこりなど気になる症状があれば、すぐに専門医に相談しましょう。
また、40歳以上の女性は2年に1度検診を受けることが国の指針となっています。

  

車通勤の私は、行き帰りともたいていCDをかけているのですが
勤務中での車移動するときには積極的にラジオ（9割方FMK！）にしています。

夕刻18：00まえの10分間くらい　「ラジオ劇団　小さな奇跡」って番組があるんです。
5分間程度の短い時間のミニミニラジオドラマなんですが…
今日のお話しも素敵でした

タイトルは忘れましたが…


　　女性が眠りにつく前に、写真に向かってかな？　語りかけています。
　　「娘も自分も忙しい毎日　元気でやっているよ　おやすみ」ってな感じで。

私は、ご主人が単身赴任という設定なのかなと思って聞いていましたが…

　　女性は、夢の中でその男性に出会います。
　　「会いたかったよ」ってすごく嬉しそう
　　「もう小学3年生になったんだよ」「好きな男の子もできたんだって（笑）」
　　って子供の話しを嬉々として話しています。
　　すると、ご主人は「うん、知ってるよ」

あ、違う
この女性はご主人と死別しているんだ…

　　「ずっと会えるの待ってたんだよ」
　　「うん、キミが立ち直るの待ってたんだ」
　　「わたし…　いまでも立ち直ってないよ。泣いたりするよ」
　　「うん、わかってる」
　　
　　そんな、夫婦らしいやわらかな心あたたまる会話が続きますが、
　　そんな時間もそう長くは続きません。

　　「もうそろそろいっちゃうんでしょ？」
　　「そうだね」
　　「また会える？」
　　「もう来ないよ。キミ我慢しないで再婚するといいよ」
　　「ワタシ再婚なんてしないよ」

そんなかわいらしいやりとりを残して、番組は終わっていきました

ご主人が亡くなったことなどには一切ふれないことで、
ストーリーの背景は哀しいものだけれど
夫婦2人の離れ離れになってもなお強く結ばれた”絆/こころのつながり”を
やさしくもくっきりとえがきだしているんです。

じーんとしました

単純だな　涙もろいな　っていわないで下さい
”感受性が豊か”なんです　（笑）
  

＜女性だけ＞の30分フィットネス　カーブスは、
乳がんの早期発見・早期治療を目的とした”ピンクリボン運動”を応援しています！

ということで本日はその②

ピンクリボン運動のルーツを探ってみましょう

　●さかのぼること1980年代　アメリカの小さな町でのこと。
　　乳がんで亡くなった女性の母親が、孫（亡くなった女性の娘）に、
　　同じ苦しみを繰り返さないようにとピンクのリボンを手渡したことが
　　「ピンクリボン」のルーツと言われています

ちょっぴり哀しい話しですね
こんなエピソードを聞くと、自分なりにもっとピンクリボン運動に関わっていきたいな
って思います


乳がんの早期発見の大切さを訴えるためのピンクリボン運動を
一緒に盛り上げていきましょう

20歳を過ぎたら乳がんを自分の問題として意識をして、月に1度のセルフチェックを。
しこりなど気になる症状があれば、すぐに専門医に相談しましょう。
また、40歳以上の女性は2年に1度検診を受けることが国の指針となっています。